陳哲豪的生活時報

久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情

但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

比較了一下多家旅館跟飯店後來發現D盒子青年旅館 (D Box Hostel)

真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

D盒子青年旅館 (D Box Hostel) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 D盒子青年旅館 (D Box Hostel) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

輕颱卡努雖未撲台，但其外圍環流與東北風交互作用產生「共伴效應」，讓全台各地大雨下不停，受天候影響，明（15）日也有交通異動情形，提醒有需求的民眾多加留意。

【航空】

受輕颱卡努影響，長榮航空與台灣虎航15日飛往香港、澳門地區的航班多有異動。

長榮航空：桃園往返香港航班BR891、BR892、BR867、BR868、BR855、BR856取消；桃園、台中、高雄往返澳門航班全數取消。

台灣虎航：桃園往返澳門航班IT304、IT305、IT306、IT307、IT308取消；高雄往返澳門航班IT321、IT322取消、台中往澳門航班IT371取消，其餘航班正常運作。

【船運】

受天候影響，交通部航港局宣布，預估15日共有9航線，計42班次停航：

1.蘇澳─花蓮：全部停航(2班次)。

2.馬祖福澳─福州馬尾：全部停航(2班次)。

3.北竿白沙─福州黃岐：全部停航(4班次)。

4.南竿─莒光：部分停航(停航2班，4班視海象)。

5.南竿─北竿：部分停航(停航12班(上午)，開航10班(下午)。

6.南竿─東引：全部停航(1班次)。

7.金門─石井：全部停航(10班次)。

8.臺南將軍漁港─澎湖東吉漁港：全部停航(1班次)。

9.富岡─綠島：部分停航(開航9班次，停航8班次，是否開航仍需視明日海氣象情況決定)。

醫師都這樣養生 原來這動作是關鍵

: 作者/宏恩醫院胃腸肝膽科暨家庭醫學科主任醫師譚健民

炎炎夏日，多攝取水分是維持活力的關鍵！事實上，在日常生活中，喝水很簡單，但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了，喝水最重要的步驟是，「含一含再喝」！其好處有四，

一、咕嚕咕嚕的大口喝水，容易將過多的空氣喝入胃腸道中，而必然會造成胃腸的不適，所以要先將水「含一含再喝」，主要是為了避免吞入過多的空氣而導致脹氣。

二、含一含再喝，可以使得入口的水溫變得與人的體溫相同，而不會過冷或過熱。

三、可避免因快速喝水而導致胃一時間因快速膨脹，而刺激胃細胞分泌過多胃酸甚至消化酶，而使得胃長期處於高酸以及高消化酶的環境中，進而使得胃黏膜受到傷害。

四、我們感到口乾才會喝水的，所以「含一含再喝」可以讓嘴巴能有再多的時間享受水的美妙滋味，並進一步使得口腔黏膜有更多的時間來接受水份的滋潤，是解除口乾舌燥的最好方法。

換言之，正確的喝水方法也是很好的養生保健之道。

而每天該喝多少量呢？在一般沒有明顯心血管疾病或腎疾病的成年人口群中， 不論男女其每日基本飲水量皆落在2000?2500 cc之間(正確每日飲水量可以請教醫師， 可根據個人的BMI、eGFR、環境氣溫、 每日流汗量來加以推算出來)， 因此應先估計出每人每日的基本攝水量，而在大熱天時每日應再多攝取500?800cc以上的水量。

而該如何分配飲水時間呢？一大早起床後，可先喝上120?150 cc的水量，含一含再吞下去，此種方式的喝水是胃臟處於最佳的水量的容量，千萬不要以灌水的方式來喝水，在短時間內喝上200 cc以上的水量，即是屬於不良習慣，如此長期的喝水方式，必然會逐漸導致胃腸蠕動機能的障礙，不可不慎。

一個人的睡眠時間大約在8小時上下，亦即16小時是在神智清醒狀態或是在工作中。因此一大早起床後，先攝取120?150cc的水量，而往後每一小時盡可能再喝上120?150 cc的水。

持續適量的喝水，以使排放在馬桶的尿液顏色達到淡黃色為原則， 因此一旦發現白天小便在馬桶的尿液，仍然呈現深黃色尿液，則小便洗手後，再喝上兩口水。

晚間上床前，要先上廁所小便，便後再喝上兩口水，才能上床睡覺；半夜起床上廁所後，亦再喝上兩口水；記得一大早起床後，就先喝上120?150 cc的水。

此外，隨餐服用的果汁、汽水、各式飲料、酒類飲品、餐後茶類、咖啡、三餐所喝的湯水，均不列算入每天必需要攝取水量的總額量之中，但習慣以茶水代替白開水，則喝茶也算攝取的水量。

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